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许昌股票配资 每天要吃够的12种食物包括些啥? 吃好吃对是维护健康的基石,其中平衡
- 发布日期:2024-09-08 21:27 点击次数:90
首发集团公联公司工程建设二部现场指挥张源告诉记者,“虽然今天通车的道路只有200米长,但恰巧位于昌平与朝阳的交界,地理位置十分重要。”张源告诉记者,太平庄中街跨清河桥连接清河北岸的太平庄中街与南岸的清苑路,建成通车后,为沿线居民提供良好的出行条件,可缓解安立路及北苑东路通行压力。
每天要吃够的12种食物包括些啥?
吃好吃对是维护健康的基石,其中平衡膳食是重中之重,简单地说就是通过多种食物搭配,达到营养互补全面的目的。
那么,每天应该吃些啥呢?
2022最新版的《中国居民膳食指南》给出了具体指导和相应的标准,一起来对照一下。
总的原则是:每天所吃的食物种类不能少于12种,一周所吃的各种食物加起来不能少于25种。
其中在主食的选择中,全谷类食物加上豆类食物要有3种,全谷类食物可以简单地理解为粗粮,每天吃50-100克。
新鲜蔬菜加水果每天不少于4种,每周不少于10种,蔬菜以深色菜、叶类菜为最佳。
鸡蛋、鸡鸭肉、猪牛羊肉、鱼虾,每天选其中的3种,每周至少包括两次鱼虾。
此外,牛奶、酸奶、奶酪、坚果、大豆制品每天不少于两种。
现在对照标准看看你吃对吃够了吗?许昌股票配资
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